春節(jié)假期結(jié)束了，節(jié)后綜合征卻來了。吃得太多、玩得太累，過度興奮者會頻頻出現(xiàn)不同程度的消化不良、睡眠紊亂、情緒波動等癥狀，那怎么治療節(jié)后綜合征呢？下面這些小妙招助你醒胃、醒神、早“收心”。

見招：消化不良綜合征

春節(jié)假期，每天都是美味佳肴和各種零食，大家攝取了比平日多得多的糖分和香料，胃和腸道負擔(dān)過重，易引起腹脹、消化不良、腹瀉等不適癥狀。腸胃不適者會覺得毫無胃口，再好的飯菜都不想吃，甚至看見就犯惡心。

拆招：喝紅棗枸杞粳米粥可養(yǎng)肝調(diào)理腸胃

春節(jié)過后，重新回到工作崗位，不少人會感到“不在狀態(tài)”，甚至出現(xiàn)眼睛干澀、精神疲憊、身體疲勞等癥狀。專家指出，這些身體不適很可能就是肝功受損的早期表現(xiàn)，春節(jié)假期過量飲酒、熬夜玩樂、用眼過度最易傷肝，節(jié)后調(diào)理尤重養(yǎng)肝，可適量多吃些菠菜、韭菜、豆芽，喝些紅棗枸杞粳米粥。

見招：高度疲勞綜合征

春節(jié)期間娛樂過度，應(yīng)酬太多，皆會導(dǎo)致身體高度疲勞，許多人出現(xiàn)節(jié)后精疲力竭、腰酸背痛、四肢無力等身體不適癥狀，甚至睡眠透支，明明是假期，卻比工作時還要疲憊不堪。因此，節(jié)后應(yīng)進行科學(xué)的睡眠及健身調(diào)整，還身體一個神清氣爽。

拆招：對癥施策提高睡眠質(zhì)量

春節(jié)期間，很多人都喜歡頻繁地走親訪友，作息沒有規(guī)律，結(jié)果到了節(jié)后，想早點睡覺卻睡不著，上班時間又打不起精神。據(jù)調(diào)查，春節(jié)后睡眠紊亂的患者大致分三類：一類是偏瘦型患者，多半屬陰虛火旺，可用滋陰安神療法，如食用百合、蓮子等；一類是偏胖型患者，多為痰濕內(nèi)擾，這類患者應(yīng)溫腎益氣、化濕除痰，可食用薏米、蓮子等；還有一類是胃腸負擔(dān)過重的患者，“胃不和，臥不安”，可通過調(diào)節(jié)飲食，輔以藥物治療達到改善睡眠的目的。

調(diào)整好生物鐘是關(guān)鍵。長假之后，要盡量放松心情，將節(jié)日期間還沒有處理完的事情盡快了結(jié)。晚上要盡早休息，不要熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，保證足夠的睡眠時間。為了睡得好、消除疲勞，最好能夠在睡前洗個熱水澡或是用熱水泡腳。洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。洗澡的水溫在40℃左右為宜，一般洗15分鐘至20分鐘即可，時間過長反而會使人感到疲勞。泡腳可使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)，解乏安眠。泡腳的水溫可略高，以感覺微燙為宜。此外，入睡之前開一會兒窗戶，使室內(nèi)空氣保持新鮮，睡前1小時喝一杯牛奶，這些有助于睡個好覺。

食療要對癥：飲食療法對促進睡眠也有一定幫助，但不同的人群應(yīng)選擇不同的食療方法。如經(jīng)常心神不寧的人，宜多吃紅棗；陰虛體質(zhì)的人可多吃白木耳；心火旺者可食用苦瓜；痰多者不妨多吃些蘿卜等。睡眠質(zhì)量差、失眠者可通過專業(yè)人員辨證后根據(jù)個人體質(zhì)服用中藥調(diào)理，對改善睡眠、提高睡眠質(zhì)量很有幫助。

食療方推薦

1.牛肉丸子清湯  做法：牛后腿肉200克，先把牛肉剁成肉泥，倒入紅酒，加洋蔥和黑胡椒粒，最后再加些雞蛋清，將牛肉泥制成小丸子。倒入沸水鍋中，大火燒開后，撇清泡沫，用小火熬煮片刻，加胡蘿卜塊煮至熟爛，加鹽調(diào)味即可食用。

2.香菇黑木耳海帶湯  做法：海帶50克、水發(fā)黑木耳100克、香菇2朵，將海帶、黑木耳、香菇切絲，加橄欖油、鹽，煮熟即可食用。

3.地瓜銀耳糖水  做法：地瓜1個、銀耳1朵、蜂蜜適量。地瓜去皮切塊，銀耳泡軟切碎，把兩者一起加水煮爛，大約煮20分鐘即可。煮完后，加入適量的蜂蜜調(diào)味，就可以當(dāng)糖水喝了。

4.番茄粥  做法：番茄1個、薏米50克、白糖適量。番茄先用開水略燙一下，撕去外皮，切成?。晦裁子们逅?。旺火燒開水，加入薏米、番茄，煮沸后改用小火略煮，加白糖即可食用。

5.赤豆補脾粥  做法：赤豆50克、山藥100克、薏米50克、蓮子30克、大棗5個、適量芡實和糯米。山藥洗凈、去皮、切塊，放入鍋中，加水用武火燒開，改用文火煮爛，放入以上原料加入適量白糖，煮熟即可食用。