春季萬(wàn)物生發(fā)，天氣乍暖還寒，易生病，但也是養(yǎng)生的重要時(shí)機(jī)。

起居調(diào)養(yǎng)

“春不減衣，秋不戴帽”。初春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早脫掉冬衣。冬季人體的新陳代謝相對(duì)較慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損耗陽(yáng)氣。冬季轉(zhuǎn)入初春，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾，因驟冷會(huì)使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血等，故在此時(shí)，保健養(yǎng)生應(yīng)防風(fēng)御寒。

進(jìn)入春季后，自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮。這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體。

飲食調(diào)養(yǎng)

張仲景說(shuō)：“當(dāng)春之時(shí)，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣?！碧拼幫鯇O思邈也說(shuō)：“春日飲食宜省酸增甘，養(yǎng)脾益氣?！惫蚀杭撅嬍骋烁侍鹕偎?。多吃時(shí)令蔬菜水果，中醫(yī)認(rèn)為姜、蒜、洋蔥、芹菜等可以疏散風(fēng)寒，同時(shí)可以有效殺菌防病。

切記：春季不適合吃溫?zé)岬氖澄飦?lái)進(jìn)補(bǔ)，如果要食補(bǔ)，那么建議選擇平補(bǔ)，即選擇味甘、性平的食物，以便逐漸適應(yīng)春天舒暢、生發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

春節(jié)養(yǎng)生保健、運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分。生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。規(guī)律活動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。每天太陽(yáng)升起就起床，穿寬松衣服，緩緩散步，以通行周身陽(yáng)氣；可在晴朗天氣進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，或登山，或逛公園，多曬太陽(yáng)，有利于天人合一。選擇日出、日落之時(shí)和空氣清新的地方散步；可練習(xí)八段錦、太極拳、易筋經(jīng)等。

切記：不要做消耗量過(guò)大的活動(dòng)，大汗淋漓反傷陽(yáng)氣，有悖于“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之旨。

精神調(diào)養(yǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中提到“春三月，此謂發(fā)陳。天地倶生，萬(wàn)物以榮。”春天萬(wàn)物生長(zhǎng)生發(fā)，屬木之性，春氣通于肝，肝氣升發(fā)，則可行使各項(xiàng)生理功能，故立春養(yǎng)生應(yīng)注重肝氣暢達(dá)。肝氣可暢達(dá)全身氣機(jī)，進(jìn)而調(diào)暢情志。順應(yīng)其喜舒暢而惡抑郁的生理特性，所以在春季情志養(yǎng)生方面應(yīng)注意保持心情開(kāi)朗舒暢，心胸豁達(dá)，切忌性情急躁暴怒，更不要心情抑郁、悶悶不樂(lè)。

防止舊病復(fù)發(fā)

在一年四季之中，春季是氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無(wú)常的季節(jié)。由于氣象要素的多變，在春天常引起許多疾病的復(fù)發(fā)或增患新病。立春的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗死、精神病等。因此對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗死等患者，要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。