刷牙這個事情說簡單很簡單，人人都會做；說難也難，因為你可能每天都在錯誤地刷牙，很多關于刷牙的知識，也許到現(xiàn)在你都還不清楚哦！今天，就讓我們來一個大總結，關于刷牙這件“小事”，讓你一次充分了解！

一、刷牙

世界標準刷牙姿勢

-巴氏（Bass）刷牙法

第一步：刷門牙外側

刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。

第二步：刷門牙內(nèi)側

同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

第三步：刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前后短距離顫動輕刷。

第四步：刷牙齒內(nèi)側面

將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。

每次刷兩到三顆牙，反復旋轉、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

第五步：輕刷舌頭表面

由內(nèi)向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。

一些人，只刷外面，不刷里面，實際上牙齒里外都要刷到。

二、牙刷

什么樣的牙刷最好使？

1、刷頭短而窄

美國牙科協(xié)會建議，刷頭長約2.54~3.18厘米。寬約0.79~0.95厘米最為合適。

如果刷頭過大，無法在口腔內(nèi)自由轉動，許多牙齒死角與口腔深處無法顧及。進不去、刷不到就會造成這些死角細菌斑堆積形成牙結石，進而引起牙周病。

2、軟毛刷，還是硬毛刷？

很多專家都會建議使用軟毛刷，因為刷毛太硬，會很容易對牙齒和牙齦造成損傷，進而導致牙齒楔狀缺損、牙齦出血等，尤其對于牙齒剛剛長出的兒童和牙釉磨損嚴重的老人。

3、刷毛排列合理

我們在選購牙刷時，除了要注意刷毛的軟硬程度外，刷毛的排列也是在選購牙刷時要注意的細節(jié)。據(jù)美國牙科協(xié)會建議，合理的刷毛排列，應該是2-4排，每排5-12束，各束之間有一定的間距。這樣刷牙時既有利于有效清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。

4、牙刷柄

 一把好的牙刷，在牙柄的處理上自然也是有講究的。我們在選購牙刷時，最好選擇牙柄防滑設計的。目前市面上防滑設計的牙刷主要有兩種，分別是直線型和角度型的。臨床研究表明，直線型使用時，用力不好掌握，而角度型更容易到達菌斑清除區(qū)域。一般刷柄與刷頭的角度以17~20度為宜。

出現(xiàn)下面幾種情況，就需要更換牙刷了：

1、牙刷根部顏色變深

牙刷根部的污垢會慢慢堆積，一旦發(fā)現(xiàn)牙刷根部顏色變深，就表明污垢積累較多，需要及時更換牙刷。

2、牙刷磨損變形

刷毛軟塌，刷毛之間的距離明顯變寬，使污垢更容易積淀在牙刷根部，出現(xiàn)這種情況時，最好立即更換牙刷。

3、感冒之后

一般感冒的周期在7天左右，但是感冒病毒的傳染性會維持7~21天，即使感冒好了，感冒病毒也很有可能傳播到牙刷上。因此，感冒初愈時，要及時更換牙刷，避免二次感染。

4、每三個月至少要更換一次牙刷

3個月是牙刷的最長壽命，因為牙刷長期處于潮濕狀態(tài)，極易滋生細菌。有些人刷牙過后總會出現(xiàn)牙齦出血、牙齦腫痛的現(xiàn)象，其實很多是因為牙刷上的細菌繁殖對口腔造成的二次污染所造成的！

三、牙膏

1、含氟牙膏到底好不好？

不用懷疑，含氟牙膏一定是有好處的，《中國居民口腔健康指南》指出含氟牙膏對于預防齲齒（蟲牙）是有效的。很多人擔心長期使用含氟牙膏會導致氟斑牙，其實氟斑牙主要是要在兒童生長發(fā)育期（6～8 歲以內(nèi)）攝入過量的氟才會影響到牙齒的發(fā)育，如果你已經(jīng)成年了，那是沒問題的。也就是說，成人使用含氟牙膏是沒有問題的，但是因為孩子在刷牙過程中，容易誤吞牙膏泡沫，所以3 歲以下的兒童不建議使用含氟牙膏。

2、牙膏要經(jīng)常更換品牌

長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經(jīng)常更換牙膏種類，能維護正常的口腔菌群，有利于牙齒健康。

3、刷牙前，牙膏要不要沾水？

如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大；但如果用的是脫敏牙膏，那最好還是別沾水，以免破壞牙膏中的有效成分。有專家證明，脫敏牙膏的成分與普通牙膏不同，會在牙齒表面形成一個修復層，為避免破壞這個有效成分，用脫敏牙膏的時候還是不要把牙刷沾濕，將牙膏擠在干燥的牙刷上刷牙。

4、家人不要共用牙膏

有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病會因此交叉?zhèn)魅?。共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙時，感冒病毒、口腔細菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會將病毒、細菌傳播到其他人的牙刷上。所以，最好每個人都有自己的牙膏